किया आपको पता है की कम कार्बोहायड्रेट वाले आहार आपके जीवन रेखा को कम कर सकते हैं? पढ़िए रिपोर्ट | Low-carbs Diet May Shorten Your Lifeline, Study Shows.

किया आपको पता है की कम कार्बोहायड्रेट वाले आहार आपके जीवन रेखा को कम कर सकते हैं? पढ़िए रिपोर्ट | Low-carbs Diet May Shorten Your Lifeline, Study Shows.

हालिया अध्ययन से पता चला है कि कम कार्ब वाले आहार आपकी जीवन रेखा को चार साल कम कर सकते हैं।

जैसा की अक्सर बॉडीबिल्डिंग करने वाले लोग अपने कार्ब्स वाले आहार में कटौती करते हैं ताके वह खुद को ज़्यादा फिट और तंदुरुस्त रख सकें मगर हालिया अध्ययन ने यह खुलासा किया है की अगर आप सही मिक़्दार में कार्ब्स नहीं लेते हैं तोह यह आपके जीवन रेखा को कम से कम चार साल कम करने की छमता रखता है |

एटकिन्स जैसे कम कार्ब आहार, वजन घटाने के लिए तेजी से हमारे बीच लोकप्रिय हो रहे हैं और कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करने के वादे को भी दिखाया गया है।

लेकिन 25 वर्षों से अधिक अमेरिकी अध्ययन से संकेत मिलता है कि मध्यम कार्ब खपत - या पौधे आधारित प्रोटीन और वसा हमारे स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है।

यह अध्ययन उन लोगों पर किया गया जो अपने द्वारा खाए गए कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को नोट किया करते थे। 

दी लंसेट पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित अध्ययन में, यूएस के 15,400 लोगों ने भाग लिया और उनके खाने के आकार के साथ-साथ पिने वाले पदार्थों एक सर्वे किया ।

इससे, वैज्ञानिकों ने कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन से प्राप्त कैलोरी के अनुपात का अनुमान लगाया।

25 वर्षों के औसत समूह का पालन करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों को कार्बोहाइड्रेट (मध्यम कार्ब समूह और यूके आहार दिशानिर्देशों के अनुरूप) से 50-55% ऊर्जा मिली है, वह कम कार्ब्स की तुलना में मृत्यु का थोड़ा कम जोखिम उठाते हैं जबकि कम कार्ब्स वाले व्यक्ति ज़्यादा जोखिम के शिकार हैं।

कार्बोहाइड्रेट में सब्जियां, फल और चीनी शामिल है लेकिन उनमें से मुख्य स्रोत आलू, रोटी, चावल, पास्ता और अनाज जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ हैं।

इसके बजाए, यदि कोई कम कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन करना चुनता है, तो अधिक पौधे आधारित वसा और प्रोटीन के लिए कार्बोहाइड्रेट का आदान-प्रदान करना वास्तव में दीर्घ अवधि में स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकता है। "

इसलिए ज़रूरी है के आप अगर अपना वज़न कम कर रहे हैं और कार्ब्स को पूरी तरह से छोड़ने का इरादा रखते हैं तोह यह आपके लिए जोखिम भरा हुआ हो सकता है| बजाये इसके के आप प्लांट बेस कार्ब्स मध्य मात्रा में लें ताकि आप अपने खोराक में संतुलन बनाये रक्खें और अपने जीवन रेखा को अधिक शक्तिशाली बनाएं |