जिम के लिए ज़रूरी चीज़ें : यह 8 जिम आइटम जो आपके जिम बैग में होने चाहिए |Gym Equipments: 8 Gym Items You Need In Your Gym Bag.

जिम के लिए ज़रूरी चीज़ें : यह 8 जिम आइटम जो आपके जिम बैग में होने चाहिए |Gym Equipments: 8 Gym Items You Need In Your Gym Bag.

What Items do you need before going to gym?

अगर आप स्पोर्ट्स एथलीट हैं या जिम जा रहे हैं तोह ज़रूरी है के यह आठ बुनयादी चीज़ें आप ज़रूर इस्तेमाल करें | यह आपको क्वालिटी वर्कआउट के साथ साथ किसी भी तरह के जिम में होने वाले अनहोनी हादसात से आपको प्रोटेक्ट करती हैं और आपके वर्कआउट को गतिशीलता प्रदान करती है | 

1. ट्रेनिंग क्लॉथ |Training Cloth

अच्छे प्रशिक्षण कपड़ों के बिना आपकी वर्कआउट ट्रेनिंग शायद संतोषजनक ना हो। इसलिए, यदि आप काम से फ़ारिग़ होने के बाद जिम जा रहे हैं, तो कुछ फिट कपड़े जैसे के लड़कों के लिए टी-शर्ट और ट्रैक पैंट और लड़कियों के लिए जेज्जींस, लेग्गिंग्स और टी-शर्ट, स्पोर्ट्स ब्रा का होना बेहतर है | यह आपकी पर्सनालिटी को निखारती है साथ ही आपके व्यायाम में सहायक बनती हैं।

2. अच्छे स्पोर्ट्स जूते | Sports Shoes

यदि आप एक वेट लिफ्टर हैं, तो आप पारंपरिक क्रॉस ट्रेनिंग जूते या फिर दूसरे स्पोर्ट्स जुटे भी ले सकते हैं | आप इनमें से जो भी विकल्प चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि यह आपके द्वारा किए जाने वाले प्रशिक्षण के प्रकार के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करता हो । यह सिर्फ वेट लिफ्टर के लिए ही ज़रूरी नहीं है बल्कि हर जिम जाने वाले को स्पोर्ट्स जुटे पहनना चाहिए क्योंकि आप सैंडल या चप्पल पहन कर ट्रीड मिल पर भाग नहीं सकते और यह खतरनाक भी है जहाँ लोहे के इतने सारे उपकरण मौजूद हैं |

3. तौलिया | Towel

पसीना आना सामान्य बात है - खासकर जिम में! लेकिन कोई भी आपके पसीने पर बैठना नहीं चाहता। उपकरण का उपयोग करने के बाद चलने वाले पसीने को खुद तक सिमित रखने के लिए अपने साथ एक मध्यम साइज का तौलिया ज़रूर लेकर आएं ताके बेंच इस्तेमाल करते समय आप उस तौलिया का इस्तेमाल कर सकें और बहने वाले पसीने से खुद को सूखा कर सकें |

4. स्पोर्ट्स के दस्ताने | Sports Gloves

अगर आप जिम जाते हैं तोह लोहे के बार, डम्बल और दूसरे उपकरण तोह ज़रूर उठाते होंगे | आपने कभी ग़ौर किया है के जो लॉग दस्ताने का इस्तेमाल नहीं करते उनकी हथेलियों में रगड़ के वजह से या तोह वह बहुत सख्त हो जाते हैं या फिर आपके हथेलियों के जिल्द को बहुत नुक्सान पहुँचता है जो देखने में खराब लगते हैं लिहाज़ा आप अगर इस से बचना चाहते हैं तोह दस्ताने का इस्तेमाल ज़रूर करें यह आपके हथेलियों के नरम जिल्द को मेहफ़ूज़ रखने में आपकी बहुत सहायक होती हैं |

5. शेकर बोतल | Shaker Bottle

आपका जिम बैग तब तक पूरा नहीं होता है जब तक कि इसमें गुणवत्ता वाले शेकर बोतल ना हो। आप इसे अपनी सभी ताज़ा आवश्यकताओं के लिए उपयोग कर सकते हैं। यह आपके कसरत के लिए प्रोटीन शेक, पानी, या आपके पोस्ट-वर्कआउट प्रोटीन / कार्ब कॉम्बो को आपके लिए स्टोर करने के काम आती है। जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं तोह आपके शरीर से पसीने के शकल में बहुत सारा पानी बाहर निकलता है लिहाज़ा उसकी पूर्ति के लिए और खुद को हाइड्रेट करने के लिए प्रोटीन शेक, पानी या एनर्जी वाटर का उपयोग कर सकते हैं इसलिए शेकर बोतल आपके लिए बहुत ज़रूरी है |

6. संगीत | Music

जिम में आने वाले अधिकांश लोग अपने पसंद की संगीत को सुनना पसंद करते हैं जो आपके व्यायाम को प्रेरित करती है मगर आपका संगीत आपके हिसाब से होना चाहिए आपके पसंद का होना चाहिए | लाउड पिच वाले संगीत आपके व्यायाम को प्रगति प्रदान करने में आपकी एक तरह से मदद करते हैं इसलिए आपने देखा होगा के लगभग सभी जिम में म्यूजिक ज़रूर इस्तेमाल की जाती है |

7. कसरत लॉग | Workout Log

मांसपेशियों में लगातार प्रगति पाने के लिए एक कसरत लॉग बिल्कुल जरूरी है। सेट, रेप्स, भार, और आराम रिकॉर्ड करने के लिए अपने कसरत लॉग बुक का प्रयोग करें। भविष्य में कसरत में और अधिक वज़न उठाने के लिए आपको पिछले कसरत में कितना उठाया है, यह जानने की जरूरत है। इस तरह से आप अपना वेट ट्रेनिंग रिकॉर्ड बना सकते हैं |

8. टाइमर या मॉनीटर | Timer or Monitor

आखिर में, यदि आप अपनी प्रगति पर रीयल-टाइम निगरानी रखना चाहते हैं तो अपने जिम बैग में एक अच्छे दिल की धड़कन को रिकॉर्ड करने वाले टाइमर या मॉनीटर रखें। आप कार्डियो करते समय और वज़न उठाते समय इसका उपयोग अपने दिल की धड़कन को मांपने के लिए कर सकते हैं।