क्रिएटिन सप्लीमेंट का उपयोग करने के 4 मुख्य कारण : 4 Reasons To Use Creatine While Bodybuilding.
क्रिएटिन महंगी भी आती है मगर यह आपके मांसपेशियों के निर्माण और खेल प्रदर्शन की खुराक में से एक ज़रूरी तत्व है, और बॉडीबिल्डिंग के लिए सबसे प्रभावी सप्लीमेंट है। यह आपको अधिक ऊर्जा, मांसपेशियों को पंप करने में मदद कर सकता है, साथ ही आपको कठिन और अधिक काम करने में मदद करता है ताकि आप अपने प्रशिक्षण में बेहतर परिणाम हासिल कर सकें।
क्रिएटिन क्या करता है?
क्रिएटिन आपके एटीपी स्टोर्स, या एड्रेनालाईन ट्राइफॉस्फेट को बढ़ाने में मदद करता है। एटीपी ऊर्जा का रासायनिक रूप है जो आपके शरीर को ज़्यादा मेहनत करते समय उपयोग होता है। तो मूल रूप से, केराटीन आपको अधिक ऊर्जा, विशेष रूप से त्वरित, तीव्र गति के लिए मदद करता है।
क्या आपके लिए क्रिएटिन अच्छा है?
क्रिएटिन आपके शरीर में स्वाभाविक रूप से मौजूद रसायनों के स्तर को बढ़ाकर काम करने की क्षमता को बढ़ता है जो आपको कसरत करते समय ऊर्जा बनाने में मदद करते हैं। इस प्रकार, इसमें कई संभावित लाभ हैं और प्रतिकूल स्वास्थ्य जोखिमों के बिना, आप इसे इस्तेमाल कर सकते हैं।
आपको क्रिएटिन लेने पर विचार क्यों करना चाहिए?
1. ज़्यादा हार्ड वर्कआउट करने और अधिक मस्सल बनाने में लाभदायक
क्रिएटिन लेना आपकी समग्र कसरत तीव्रता को बढ़ाने में मदद करेगा, जिसका अर्थ है कि आप उच्च स्तर की मांसपेशी प्राप्त कर पाएंगे |
क्रिएटिन आपको जिम में कड़ी मेहनत करने में मदद देगा, जब आप भार कम करना चाहें या पूरी तरह से रोकना चाहें उस वक़्त यह आपकी मांसपेशियों को तेजी से बनाने में मदद करता है।
जो लोग अपने कसरत कार्यक्रम में पर्याप्त मात्रा बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं वे क्रिएटिन का उपयोग करने से वास्तव में लाभ प्राप्त करते हैं । इसलिए अगर यह आप हैं, तो इस ख़ास तत्व के प्रभाव को नजरअंदाज ना करें |
2. एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार
जब आप एक एथेलेटिक के रूप में जिम जाने के बारे में सोच रहे हैं, तोह आप इसका इस्तेमाल ज़रूर करें।
इस प्रकार की गतिविधियां प्राथमिक रूप से सीपी-एटीपी प्रणाली पर भरोसा करती हैं | इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, हॉकी के खेल में एक खिलाड़ी अक्सर क्रिएटिन ले रहा होता है ।
3. खुद को रिकवर करें ताकि आप अधिक से अधिक ट्रेनिंग कर सकें
क्रिएटिन आपको उच्च आवृत्ति पर प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है, जिसका अर्थ है तेज़ और अधिक महत्वपूर्ण मांसपेशी को बढ़ने में फायदा देता हैं । जितनी अधिक बार आप मांसपेशियों में तनाव रखने में सक्षम होते हैं आपका मस्सल उतनी तेज़ी से बढ़ेगा।
चूंकि क्रिएटिन मांसपेशी कोशिकाओं की रिकवरी में वृद्धि करने में मदद करता है, इसलिए आपको वर्कआउट के बीच जितना अधिक आराम का समय मिलता हैं वह नहीं मिल पायेगा | तो यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो प्रत्येक पूर्ण-शरीर कसरत के बीच आमतौर पर कुछ दिन आराम में लगाते हैं, तो क्रिएटिन का उपयोग करके आप इसे कसरत के बीच केवल एक दिन तक रुक सकते हैं। समय के साथ, यह अधिक कसरत में विर्धि करेगा और आपके परिणामों पर महीने में अंतर डालने में मदद करेगा ।
4. विशालकाय मस्सल पंप करें
जबकि मांसपेशी पंप मांसपेशियों के निर्माण के मामले में शारीरिक रूप से आपकी मदद नहीं करते हैं, लेकिन वह आपके वर्कआउट मोटिवेशन में मदद ज़रूर करेंगे।
आपके शरीर में पानी की मात्रा में वृद्धि करने में क्रिएटिन मददगार होती हैं, क्योंकि ग्लिकोजन इसे संग्रहीत करते समय पानी से जोड़ता है, इसलिए आपको एक बड़ा मस्सल पंप होने में मदद मिलता है। कसरत के आखिर में मांसपेशियों को बढ़ने की तरह कुछ भी नहीं है जिससे आप वापस जिम में आने के लिए प्रेरित हों । आम तौर पर जब आप प्रारंभिक रूप से क्रिएटिन लेना शुरू करते हैं और बेहतर वर्कआउट करेंगे तो आप उच्चतम मांसपेशी पंप होते हुए देखेंगे तोह इस से आपको मोटिवेशन मिलेगा |
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