इससे पहले कि आप अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालें जानिये कितनी मात्रा में आप कॉफी का सेवन कर सकते हैं | Know; How Much Coffee You Can Drink Daily Before It Damages Your Health.

इससे पहले कि आप अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालें जानिये कितनी मात्रा में आप कॉफी का सेवन कर सकते हैं | Know; How Much Coffee You Can Drink Daily Before It Damages Your Health.

Is Coffee Good For Health | How Much Coffee We Should Drink Daily | Coffee Health Benefits And Risks | क्या कॉफी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है | कितनी कॉफ़ी हमें रोज़ पीनी चाहिए | Coffee Swasthya Ke Liye Acha Hai Ya Bura|

चाहे आप एक शौकीन कॉफ़ी पीने वाले हों या इधर-उधर से एक दो कप पकड़ने वाले हों, आप यह जानकर उत्साहित होंगे कि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक नए अध्ययन ने निर्धारित किया है कि हम रोज़ाना पाँच कप कॉफ़ी पी सकते हैं। 

वास्तव में, पिछले अध्ययनों से पता चलता है कि ज़्यादा मात्रा में कॉफी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जिसमें टाइप 2 मधुमेह और कुछ कैंसर के जोखिम को कम करने के साथ-साथ मस्तिष्क स्वास्थ्य और चयापचय यानी मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देना भी शामिल है। जबकि इन अध्ययनों में सकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम दिखाई दिए, कुछ शोधों में कॉफी के सेवन को असंतुलित रक्त शर्करा के स्तर यानी ब्लड शुगर लेवल और वजन बढ़ने से जोड़ा गया है। वर्तमान अध्ययन ने यह निर्धारित करने के लिए कि हृदय स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित किए बिना लाभ प्राप्त करने के लिए कितने कप कॉफ़ी लोग पी सकते हैं?।

अध्ययन में 347,077 लोगों में हृदय जोखिम को देखा गया, जिन्होंने कॉफी पी थी और पाया कि दिन में छठे कप कॉफी पर जाने से उनमें हृदय रोग का खतरा 22 प्रतिशत बढ़ गया था।

"एक स्वस्थ दिल और एक स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने के लिए, लोगों को कॉफ़ी को एक दिन में छह कप से कम तक सीमित रखना चाहिए," एक बयान में ऑस्ट्रेलियाई सेंटर फॉर प्रिसिजन हेल्थ के एक लेखक, प्रोफेसर एलिना हाइपोपेन ने यह कहा।

यह अच्छी बात है की आप आज दोपहर एक और कॉफी हड़पने के फ़िराक़ में हैं, लेकिन यदि आप अभी तक कॉफी के आदि नहीं हुए हैं, तो यह बताना महत्वपूर्ण है कि कॉफी सभी के लिए अच्छा नहीं है, भले ही इसके दर्जनों स्वास्थ्य लाभ क्यों न हों।

हर शख्स का शरीर कॉफी के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है कि कैसे उसका शरीर कैफीन को मेटाबोलाइज करता है | कुछ के लिए यह बहुत कोमल होते हैं, और वे एक कप कॉफ़ी पिने के ठीक बाद बिस्तर पर जा कर सो जाते हैं, जबकि दूसरों के लिए, यह स्ट्रेस पैदा कर सकता है और सोने नहीं देता फिर वह दिन भर खुद को अधिक थका हुआ महसूस करते हैं।

एक कप कॉफी के बाद आप शारीरिक और मानसिक रूप से कैसा महसूस करते हैं, इस पर निर्भर करता है कि आपका शरीर इसे अच्छी तरह से सहन कर पा रहा है या नहीं। रोजाना एक कप कॉफी पीने वाले अनुमानित 64 प्रतिशत भारतियों के साथ, यह जानना उपयोगी है कि हम अपने दिल की सेहत को खतरे में डाले बिना कितने कप पी सकते हैं लिहाज़ा इसके लिए जो मात्रा तय की गई है वह 5 कप है पर उस से ज़्यादा नहीं।