क्या आपका वर्कआउट आपके मुंहासों का कारण है? जानिये कैसे हटाएँ मुहांसे | Is Your Workout Causes Pimples and acne? Know how to get a clear skin.

क्या आपका वर्कआउट आपके मुंहासों का कारण है? जानिये कैसे हटाएँ मुहांसे | Is Your Workout Causes Pimples and acne? Know how to get a clear skin.

क्या आपको इस बात का शक है कि आपका वर्कआउट आपके मुंहासों का कारण है या फिर इसे मज़ीद बिगाड़ रहा है? आप सही हो सकते हैं।

यदि आपका वर्कआउट इसका कारन बन रहा है, तो भी आपको वर्कआउट बंद नहीं करना चाहिए। आप अपना वर्कआउट जारी रख सकते हैं, अपनी पसंदीदा व्यायाम कर सकते हैं, जिम भी जा सकते हैं और इसके बावजूद भी अपनी त्वचा को साफ़ रख सकते हैं। इस ब्लॉग में हमारे त्वचा विशेषज्ञ आपको जो सलाह दे रहे हैं उन्हें ग़ौर से पढ़ें।

आपको वर्कआउट से पहले यह करना चाहिए ।

अगर आप वर्कआउट करने जा रहे हैं तो सबसे पहले अपने चेहरे से मेकअप को साफ़ कर लें । इसके लिए आपको अपना चेहरा धोने की जरूरत नहीं। ऑयल-फ्री मेकअप रिमूवर इसे साफ़ करने के लिए सही काम करता है।

वर्कआउट से पहले साफ कपड़े पहनें ना की पहले दिन वाला पसीने का सूखा हुआ कपडा इस्तेमाल करें। त्वचा की कोशिकाएं बैक्टीरिया,तेल और पसीने से सने हुए कपड़े आपके त्वचा के छेद को बंद करने का कारन बनते हैं जिससे मुहांसे होने की समभौना अधिक हो जाती है।

इससे पहले कि आप बाहर धुप में वर्कआउट करने जा रहे हैं तो तेल मुक्त सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। अगर आप दिन में बाहर वर्कआउट  करने जा रहे हैं, तो आप अपनी त्वचा को धूप से बचाकर त्वचा के ब्रेकआउट को रोक सकते हैं।

सूरज की तेज़ किरणें त्वचा ब्रेकआउट का कारण बनते है और यह आपकी त्वचा को ड्राई बनाता है। जब ऐसा होता है, तो आपका शरीर अधिक तेल का उत्पादन करता है, जो छिद्रों से निकलने वाले पसीने को रोक सकता है और मुँहासे पैदा कर सकता है।

आपको सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए जिसमें यह सारे गुण होने चाहिए:

एसपीएफ 30 या उस से बेहतर 

व्यापक स्पेक्ट्रम (आपको UVA और UVB किरणों से बचाता है)

पानी प्रतिरोध

ऑयल-फ्री फॉर्म्युलेशन 

वर्कआउट के दौरान क्या करें 

पसीने को पोंछने के लिए एक साफ तौलिया का इस्तेमाल करें। जब भी आप वर्कआउट के दौरान तौलिया का इस्तेमाल करते हैं तो वर्कआउट के बाद उसे ज़रूर धो लिया करें।

जब भी मुमकिन हो हेड बैंड और शोल्डर पैड जैसे सुरक्षात्मक उपकरण साझा करने से बचें। ये मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया और तेल से भरे हो सकते हैं, जिससे आपको ब्रेकआउट हो सकता है।

जिम में उपकरण इस्तेमाल करने से पहले साझा किए गए उपकरण साफ़ करलें। साझा उपकरण मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया और तेल से भरे हो सकते हैं। यदि आप उपकरण का उपयोग करते हैं और फिर अपने माथे या अन्य मुँहासे-प्रवण त्वचा को पोंछते हैं, तो आप उपकरण से मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया और तेल को आपकी त्वचा तक फैला सकते हैं।

वर्कआउट करने के बाद

वर्कआउट करने के थोड़ी देर बाद स्नान करने का ख्याल ज़रूर रक्खें। यह आपके जिस्म से बैक्टीरिया को दूर रखता है जो मुँहासे पैदा कर सकता है।

जब आप अपना चेहरा और अन्य त्वचा जहाँ मुहांसे हैं उसे धोते हैं, तो आप इस तरह के क्लीन्ज़र का उपयोग करें :

सौम्य

तेल मुक्त

एक सौम्य, तेल मुक्त क्लींजर बैक्टीरिया को साफ़ कर सकता है जो आपकी त्वचा को किसी किसम का नुक्सान किए बिना मुँहासे को दूर करता है और बंद रोम छिद्रों को साफ़ करता है।

मुंहासों वाले त्वचा को धोते समय बहुत कोमल रहें। अपनी उंगलियों के साथ क्लीन्ज़र को चेहरे पर लगाएं  और धीरे से गर्म पानी से साफ़ करें। रगड़, गर्म पानी, या बहुत ज़्यादा ठंडा पानी आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है, साथ ही मुँहासे को मज़ीद बढ़ा सकता है।

अगर आप किसी वजह से स्नान करने में सक्षम नहीं हैं, तो अपने वर्कआउट के कपड़े बदलने और त्वचा को पोंछने पर विचार करें।

अगर आपकी त्वचा बहुत ज़्यादा सेंसेटिव है और मुँहासे पैदा करती है, तो त्वचा विशेषज्ञ से इस बारे में ज़रूर बात करें ।वह आपको इसके लिए बेहतर क्रीम लगाने का मश्वरा देंगे जिस से आप अपने मुँहासे का इलाज जारी रख सकते हैं।

अगर ऊपर दिए गए सभी युक्तियों को आजमाने के बाद भी ब्रेकआउट देखते हैं, तो आपके खेल उपकरण या कपड़ों को दोष दिया जा सकता है। फुटबॉल हेलमेट से लेकर सिंथेटिक डांस कपड़ों तक सब कुछ मुंहासों का कारण बन सकता है।