क्या प्रोटीन पाउडर आपके स्वाथ्य के लिए हानिकारक है? जानिये इसके स्वास्थ्य जोखिम के बारे में? | Is Protein Powder Harmful For Your Body? Know Its Health Risks?

क्या प्रोटीन पाउडर आपके स्वाथ्य के लिए हानिकारक है? जानिये इसके स्वास्थ्य जोखिम के बारे में? | Is Protein Powder Harmful For Your Health? Know Its Health Risks?

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अगर आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं तो वर्कआउट के साथ यह ज़रूरी है कि आप अपने प्रोटीन पाउडर के इस्तेमाल पर ध्यान केंद्रित करें लेकिन किया आपको पता है की इस प्रकार के सप्लीमेंट का उपयोग आपके स्वास्थ्य को हानि भी पहुंचा सकता है?

किसी भी सप्लीमेंट को इस्तेमाल करने से पहले, आपको हमेशा उस प्रोडक्ट के बारे में जानकारी हासिल कर लेना चाहिए साथ ही यह भी सुनिश्चित करना चाहिए की यह सप्लीमेंट FDA द्वारा मंज़ूर शुदा हो; क्योंकि कई बार इस तरह के सप्लीमेंट्स को बिना FDA द्वारा मंज़ूर कराये बग़ैर ही बाजार में उतार दिया जाता है जहाँ से यह आपके पास पहुँचता है। 

इस लेख में हम यह जानेंगे कि प्रोटीन पाउडर हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना खराब हो सकता है।

मेरे एक दोस्त से विस्तृत स्पष्टीकरण के बाद, जो खुद एक व्यक्तिगत ट्रेनर है, और गहरे अनुसंधान के बाद, मैंने पाया कि प्रोटीन पाउडर हमारे लिए खराब भी हो सकता है। लेकिन यह तब ही होता है जब जब आप इसके सिस्टेमेटिक इस्तेमाल का दुरुपयोग करते हैं।

यदि आप निर्धारित मात्रा से बहुत अधिक प्रोटीन पाउडर लेते हैं, तो आप कुछ समस्याओं में घिर सकते हैं । यदि आप सही मात्रा में प्रोटीन पाउडर लेते हैं, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है । निम्नलिखित सूची दुष्प्रभावों की एक सूची है जो बहुत अधिक प्रोटीन पाउडर लेने के नतीजे को दर्शाता है । वैसे, ये दुष्प्रभाव न केवल प्रोटीन पाउडर से, बल्कि प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन लेने से भी हो सकते है।

1. किडनी स्टोन्स: Kidney Stones

इस विषय पर जब मेरे क़रीबी बॉडीबिल्डिंग ट्रेनर दोस्त से बात हुई तो उन्होंने बताया की हालांकि मैंने प्रोटीन के साथ सप्लीमेंट लेते समय कभी गुर्दे की पथरी का अनुभव नहीं किया, लेकिन मुझे आहिस्ता आहिस्ता गुर्दे में दर्द का एहसास होना शुरू हुआ। हालांकि मुझे विश्वास नहीं था कि हद से ज़्यादा प्रोटीन लेने से सीधे गुर्दे की पथरी का कारण बन सकता है, लेकिन निश्चित रूप से इसमें एक कनेक्शन ज़रूर है।

2. एसिडिक ब्लड: Acidic Blood

एसिडिक रक्त होने से वास्तव में ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। जब आप बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करते हैं, तो आप एसिडिक रक्त के स्तर को विकसित करते हैं। मैंने पहली बार प्रोजेक्ट स्वेल नामक साइट पर इस दुष्प्रभाव के बारे में पढ़ा था।

3. लीवर की समस्या: Liver Problems

बहुत ज्यादा प्रोटीन वास्तव में आपके लीवर के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके बारे में भी मैंने योर डॉक्टर नामी साइट पर इस दुष्प्रभाव के बारे में पढ़ा था।

आखिर में, मैं यही कहूंगा के हद से ज़्यादा किसी चीज़ की मात्रा का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है इसलिए अधिक मात्रा में प्रोटीन पाउडर या सप्लीमेंट लेने से बचें। अधिकांश ऑनलाइन स्रोतों के अनुसार, आपको प्रति दिन अपने स्वयं के शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 2.5 ग्राम से अधिक प्रोटीन नहीं लेना चाहिए।

यदि आप प्रोटीन सप्लीमेंट के साथ प्रयोग करना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि ये सप्लीमेंट आपको अपने आप ही मस्कुलर नहीं बना देंगे। यह बात याद रक्खें कि अच्छी मांसपेशियों के निर्माण के लिए खुराक आपके परिणामों को 10% तक बढ़ा सकती है। केवल तभी जब आप सही तरीके से डाइटिंग और वर्कआउट कर रहे हों।