कौन सा प्रोटीन पाउडर खरीदना हमारे लिए बेहतर हैं? Which Protein Powders Are Best To Buy?
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| How To Choose Correct Protein Powder For You |
How To Choose Correct Protein Powder For Your Need
सबसे पहले तो यह बताना चाहूंगा की सभी तरह के प्रोटीन पाउडर प्रोटीन का एक केंद्रित स्रोत प्रदान करते हैं लेकिन कुछ ख़ास प्रकार के प्रोटीन पाउडर किसी ख़ास क़िस्म के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ज़्यादा असरदार होते हैं |
अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों, आहार प्राथमिकताओं और सहनशीलता को धेयान में रखते हुए नीचे दिए गए किसी भी प्रोटीन पाउडर को चुनें।
मांसपेशियों के लाभ के लिए | For Muscle Gain
रिसर्चर ने लगातार मांसपेशी द्रव्यमान में लाभ को बढ़ावा देने और शरीर की मरम्मत में सहायता प्रदान करने के लिए व्हेय प्रोटीन के गुणों की पुष्टि की है। व्हेय कंसन्ट्रेट व्हेय आइसोलेट से सस्ता होता है लेकिन वजन के मामले में इसमें कम प्रोटीन की मात्रा होती है।
व्हेय प्रोटीन पाउडर के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
इष्टतम पोषण व्हेय प्रोटीन Optimum Nutrition Whey Protein: यह व्हेय प्रोटीन आइसोलेट और कंसन्ट्रेट प्रोटीन 24 ग्राम प्रोटीन और प्रति सेवा BCAA का 5.5 ग्राम प्रदान करता है।
ईएएस 100% व्हेय प्रोटीन: EAS 100% Whey Protein: यह व्हेय प्रोटीन कंसन्ट्रेट 26 ग्राम प्रोटीन और प्रति सेवा BCAA का 6.3 ग्राम प्रदान करता है।
पोषण एलिट व्हेय प्रोटीन डाइमैटिज़: Dymatize Nutrition Elite Whey Protein: यह व्हेय प्रोटीन कंसन्ट्रेट और आइसोलेट 24 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम BCAA प्रति सेवारत प्रदान करता है।
वजन घटाने के लिए For Weight Loss
कैसीन प्रोटीन, व्हेय प्रोटीन या दोनों का संयोजन जिस्म की चर्बी को कम करने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन सप्लीमेंट माना जाता है :
जे रॉब घास-फेड व्ही प्रोटीन: Jay Robb Grass-Fed Whey Protein: यह व्हेय प्रोटीन आइसोलेट प्रति सेवा 25 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।
इष्टतम पोषण 100% कैसीन प्रोटीन: Optimum Nutrition 100% Casein Protein: यह कैसिन प्रोटीन प्रति सेवा 24 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।
ईएएस मट्ठा + केसीन प्रोटीन: EAS Whey + Casein Protein: व्हेय और केसिन प्रोटीन का यह संयोजन प्रति सेवा 20 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।
शाकाहारियों और वेगंस के लिए For Vegetarians and Vegans
यहां कुछ उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन पाउडर हैं जिनमें सिंगल या मिश्रित 100% शाकाहारी प्रोटीन हैं:
वेगा वन ऑल-इन-वन न्यूट्रिशन शेक: Vega One All-in-One Nutritional Shake: मटर प्रोटीन, फ्लेक्ससीड्स, हेम्प और अन्य इंग्रेडिएंट्स का यह मिश्रण प्रति सेवा 20 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।
सन वारियर कच्चे पौधे आधारित प्रोटीन: Sun Warrior Raw Plant-Based Protein: यह ब्राउन चावल प्रोटीन प्रति सेवा 16 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।
एमआरएम वेगी एलिट: MRM Veggie Elite: मटर प्रोटीन और ब्राउन चावल प्रोटीन का यह मिश्रण शाकाहारी पाचन एंजाइमों के साथ 24 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।
अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों, आहार प्राथमिकताओं और सहनशीलता के आधार पर ऊपर दिए गए किसी प्रोटीन पाउडर को चुनें।
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एक दिन में आप को कितना प्रोटीन पाउडर लेना चाहिए? How Much Protein Powder Should You Take Every Day?
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