एचडीएल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के बीच क्या अंतर है? What Is HDL and LDL Cholesterol and How To Treat High Level Of Cholesterol.

एचडीएल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के बीच क्या अंतर है? What Is HDL and LDL Cholesterol and How To Treat High Level Of Cholesterol.

How To Treat High Cholesterol

अवलोकन : Overview

कोलेस्ट्रॉल का नाम सुनते ही कुछ स्वास्थ्य का ख्याल रखने वाले लोगों को लगने लगता है की उनपर किसी ने बम फ़ेंक दिया हो और वह इसे बुरी चीज़ समझते हैं लेकिन इसके बावजूद आपको यह जानना आवश्यक है की कोलेस्ट्रॉल है किया और यह कितने प्रकार के होते हैं साथ ही इसका शरीर पर किस तरह से असर होता है | आपका शरीर हार्मोन और विटामिन डी बनाने के लिए कोलेस्ट्रॉल का उपयोग करता है, और पाचन कर्या का समर्थन करता है। आपका लीवर इन कार्यों को संभालने के लिए पर्याप्त कोलेस्ट्रॉल उत्पन्न करता है, लेकिन आपके शरीर को आपके सिर्फ लिवर से ही कोलेस्ट्रॉल नहीं मिलता है। कोलेस्ट्रॉल हमारे खाने में मांस, डेयरी और पोल्ट्री जैसे खाद्य पदार्थों से मिलता है। यदि आप इनमें से बहुत से खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक हो सकता है।

एचडीएल बनाम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल: HDL Vs. LDL Cholesterol

कोलेस्ट्रॉल के दो मुख्य प्रकार होते हैं: उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल)। लिपोप्रोटीन फैट और प्रोटीन से बने होते हैं। कोलेस्ट्रॉल लिपोप्रोटीन द्वारा आपके शरीर के अंदर एक जगह से दूसरी जगह हरकत करता रहता है।

एचडीएल को "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह खराब कोलेस्ट्रॉल को आपके शरीर से निष्कासित करने के लिए आपके लिवर में स्थानांतरित करता है और लिवर का काम उसे शरीर से बाहर करना होता है । एचडीएल आपके शरीर को अतिरिक्त खराब किसम के कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में मदद करता है ताकि आपके धमनियों में जमने की क्षमता को कम कर सके।

एलडीएल को "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है क्योंकि यह आपके धमनियों यानि आर्टरीज में कोलेस्ट्रॉल को पकड़ कर रखता है और जहां यह कोलेस्ट्रॉल धमनी की दीवारों से चिपक जाते हैं । आपके धमनियों में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल एथेरोस्क्लेरोसिस के नाम से जाना जाने वाला एक तरह के plaque का निर्माण कर सकता है। इससे आपके धमनियों में रक्त के थक्के का खतरा बढ़ जाता है। यदि एक रक्त का थक्का टूट जाता है या फिर खून के आने जाने को प्रभावित करता है तोह यह आपके दिल और मस्तिष्क में नसों के जाल को बुरी तरह से प्रभावित करता है जिसके नतीजे में स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है ।

खून के थक्कों के जमने के कारन हमारे शरीर के प्रमुख अंगों में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन के आने जाने के रास्ते को कम करता चला जाता है। हमारे शरीर की भिन्न अंगों या नसों में ऑक्सीजन की कमी होने के कारन दिल के दौरे या हार्ट स्ट्रोक के अलावा गुर्दे की बीमारी या धमनी रोग हो सकता है।

कोलेस्ट्रॉल उच्च रक्त परीक्षण के माध्यम से है जो रक्त के प्रति डीसीलेटर (मिलीग्राम / डीएल) मिलीग्राम में कोलेस्ट्रॉल को मापता है। जब आप कोलेस्ट्रॉल संख्याओं की जांच करते हैं, तो आपको इसके परिणाम ऐसे मिलेंगे:

कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल: इसमें आपके एचडीएल, एलडीएल और आपके कुल ट्राइग्लिसराइड्स का 20 प्रतिशत शामिल है।

ट्राइग्लिसराइड्स: यह संख्या 150 मिलीग्राम / डीएल से कम होनी चाहिए। ट्राइग्लिसराइड्स एक आम प्रकार की वसा होती है। यदि आपका ट्राइग्लिसराइड्स उच्च है और आपका एलडीएल भी उच्च है या आपका एचडीएल कम है, तो आपको एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित करने का खतरा है।

एचडीएल: इसकी संख्या जितनी अधिक होगी उतना ही बेहतर होगा। यह महिलाओं के लिए 55 मिलीग्राम / डीएल से कम और पुरुषों के लिए 45 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए।

एलडीएल: इसकी संख्या को कम करें तोह बेहतर है । यदि आपको दिल की बीमारी, रक्त वाहिका रोग या मधुमेह नहीं है तो यह 130 मिलीग्राम / डीएल से अधिक नहीं होना चाहिए। 

उच्च कोलेस्ट्रॉल के मुख्य कारण : Cause Of High Cholesterol

लाइफस्टाइल कारक जो उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकते हैं:

मोटापा

रेड मीट, पूर्ण फैट वाले डेयरी उत्पादों, सैचुरेटेड फैट, ट्रांस फैट और संसाधित खाद्य पदार्थों में उच्च आहार

जिस्म में कमर के हिस्से का फैलना जाना (पुरुषों के लिए 40 इंच से अधिक हो जाना या महिलाओं के लिए 35 इंच से अधिक होना बिलकुल नहीं चाहिए )

नियमित अभ्यास की कमी

2013 की समीक्षा के अनुसार, धूम्रपान करने वालों के बनिस्बत गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में कम एचडीएल कोलेस्ट्रॉल होता है। शोध से पता चलता है कि धूम्रपान छोड़ने से एचडीएल बढ़ सकता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने के लिए धूम्रपान करने वाले कार्यक्रमों या अन्य विधियों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज कैसे करें: How To Treat High Cholesterol

उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने के लिए, डॉक्टर अक्सर नीचे लिखे गए इन जीवनशैली में बदलाव की सलाह देते हैं:

धूम्रपान रोकना

एक स्वस्थ आहार का खाना 

नियमित रूप से व्यायाम करना

तनाव को कम करना

तेल और चर्बी वाली चीज़ें ना खाएं

इसके इलावा डॉक्टर से मिलकर कुछ दवाएं लें अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है तोह