घुटने के दर्द से हो परेशान तोह अपनाओ यह 8 प्राकृतिक घरेलू उपचार | Excellent Home Treatment For Severe Joint Knee Pain.

घुटने के दर्द से हो परेशान तोह अपनाओ यह 8 प्राकृतिक घरेलू उपचार | Excellent Home Treatment For Severe Joint Knee Pain.

सबसे पहले तोह अपने घुटने के दर्द का अंदाज़ा करें के आपका दर्द किस क़िस्म का है और कितना ज़्यादा है |

हल्के से मध्यम किसम के घुटने के दर्द को अक्सर घर पर सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है। चाहे गठिया के कारण क्यों ना हों इस तरह के दर्द से निपटने के कई तरीके हैं।

घर पर अपने दर्द का इलाज करने से पहले, आपको सावधानी बरतनी होगी । चोट के कारण मध्यम से गंभीर दर्द के लिए चिकित्सा ध्यान ज़रूर दें। कुछ प्रकार के घुटने के दर्द को हल करने के लिए सर्जरी या अन्य विकल्प की आवश्यकता हो सकती है। गठिया के चरम मामलों में सर्जरी की जा सकती है। अगर सर्जरी के बाद भी आपको घुटने के दर्द का अनुभव होता हो तोह डॉक्टर को ज़रूर दिखाएं ।

हालांकि, अगर दर्द सूजन, गठिया या मामूली चोट के कारण दर्द होता है, तो ऐसे विकल्प हैं जिन पर आप घर पर कोशिश कर सकते हैं और जो बहुत बेहतरीन काम करता है और यह साबित है । 

गठिया दर्द से प्राकृतिक राहत »

1. RICE का प्रयास करें : किया है RICE

अगर आपने दर्द के कारन पैर मोड़ लिया है, और तकलीफ ज़्यादा है, तो घर पर प्राथमिक चिकित्सा सहायक हो सकती है। इसके लिए RICE का इस्तेमाल ज़रूर करें :

आराम - Rest

बर्फ   - Ice

दबाव  - Compress

ऊंचाई - Elevation

अपने पैरों को ज़रा फैलाएं और घुटने पर बर्फ का ठंडा डालें या मेडिकल बैग से सेक लगाएं । फ्रोजेन मटर जैसी सब्जियां भी काम करती हैं यदि आपके पास कोई बर्फ उपलब्ध नहीं है तो । सूजन को रोकने के लिए अपने घुटने को ठंडी पट्टी के साथ लपेटें, मगर घुटने पर पट्टी बांधते समय इस बात का ख्याल ज़रूर रखें के ज़्यादा कस कर ना बांधे जिस से खून के बहाओ पर दबाओ पड़े ।

2. ताई ची

ताई ची एक प्राचीन चीनी नाम है जो मन-शरीर व्यायाम है और जो संतुलन और लचीलापन में सुधार करता है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि ताई ची का अभ्यास करना ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। यह दर्द को कम करता है और गति को बढ़ाता है। मानसिक अनुशासन जो सिखाता है वह पुरानी पीड़ा से निपटने में भी सहायता कर सकता है।

3. व्यायाम और वजन पर कण्ट्रोल रखना 

रोज़ाना चलने यानि वाकिंग करने की रूटीन बनाएं | देखा गया है की रोज़ाना टहलने से कुछ लोगों में घुटने का दर्द कम करता है। जो लोग गठिया के मर्ज़ से घ्रस्त है वह अगर अपने पैरों को हरकत ना दें या दर्द से बचने के लिए ना चलें तोह  यह गठिया के मर्ज़ को और बढ़ता है इसलिए ज़रूरी है के चलें फिरें, हलकी जॉगिंग करें या टहलें । दर्द के कारन बैठे रहने से वज़न अधिक बढ़ता है जो समस्या को और भी बढ़ा सकती है, इसलिए वजन पर कण्ट्रोल रखना बेहद महत्वपूर्ण है।

4. गरम और ठंडा चिकित्सा

अपने घुटने को आराम देने के लिए एक हीटिंग पैड का उपयोग करें | इसका उपयोग करते समय संयुक्त स्थान को जोड़ना मुश्किल हो सकता है। एक जेल स्टाइल कोल्ड पैक लपेटना या घुटने के चारों ओर ठंडी पट्टी लपेटना दर्द और सूजन को कम करता है। ठंड और गर्मी के बीच वैकल्पिक। चोट के पहले 24 घंटों के दौरान अक्सर ठंड का प्रयोग करें।

5. हर्बल ऑइंटमेंट 

प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने दालचीनी, अदरक, मैस्टिक और तिल के तेल से बने एक साल्वे की जांच की। उन्होंने पाया कि साल्व उतना प्रभावी था जितना कि काउंटर से मिलना वाला गठिया का क्रीम जिसमें सैलिसिलेट, एक सामयिक दर्द राहत उपचार शामिल होता है ।

6. विलो छाल

2001 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि गठिया वाले कुछ लोगों को विलो छाल का उपयोग करके दर्द से राहत मिली। बुखार, दर्द और सूजन का इलाज करने के लिए अक्सर हर्बलिस्टों द्वारा खोजी गयी इस छाल का भी उपयोग किया जाता है। यदि आपको एस्पिरिन से एलर्जी है या आप रक्त को पतले करने के लिए यह ले रहे हैं तो इस हालत में विलो छाल का उपयोग ना करें । 4 साल से कम उम्र के बच्चों को विलो छाल ना दें।

7. अदरक का उपयोग 

अदरक कई रूपों में उपलब्ध होता है। इसे स्वास्थ्य खाद्य या विटामिन स्टोर्स में प्री-पैक किए गए सप्लीमेंट के रूप में भी खरीदा जा सकता है। अदरक की दुकान में अदरक की जड़ या चाय मिल सकती है। मसाला कई व्यंजनों में प्रयोग किया जाता है। स्वास्थ्य लाभ में पेट की परेशानियों और मतली से राहत और कई स्थितियों के लिए दर्द से राहत देता है। गठिया वाले लोगों के ऊपर किये गए एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक का गठिया के लिए एक चिकित्सकीय उपचार के संयोजन में उपयोग किए जाने पर दर्द को कम करने में मदद मिली ।

8. ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट

ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट दो ऐसे सप्लीमेंट हैं जो वाणिज्यिक विज्ञापनों के कारण पिछले दशक में व्यापक लोकप्रियता को देखते हुए दावा करते हैं कि वे जॉइंट स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। शोध से पता चला है कि हल्के से मध्यम ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों के लिए दर्द पर संयोजन का न्यूनतम प्रभाव पड़ा। हालांकि, दोनों खुराक उन लोगों को लाभ पहुंचाने के लिए दिए गए जो अधिक गंभीर दर्द में से थे।  

किसी भी घरेलू उपचार की कोशिश करने से पहले, चाहे आहार या अन्य वैकल्पिक चिकित्सा, आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। कुछ सप्लीमेंट्स और अन्य दवाओं के लिए भी डॉक्टर से बातचीत कर सकते हैं या फिर किसी तरह के  अवांछित साइड इफेक्ट्स के बारे में भी बात कर सकते हैं।

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