बिना किसी दवा के डबल चिन यानी फेस फैट से ऐसे पाएं छुटकारा | Get Rid Of A Double Chin (Face Fat) Without Any Medication.

बिना किसी दवा के डबल चिन यानी फेस फैट से ऐसे पाएं छुटकारा | Get Rid Of A Double Chin (Face Fat) Without Any Medication.

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डबल चिन या फेस फैट का कारण किया है ? What Is The Cause Of Double Chin Or Face Fat.

डबल चिन, जिसे सबमेंटल फैट के रूप में भी जाना जाता है, एक सामान्य स्थिति है जो तब होती है जब आपकी ठोड़ी के नीचे वसा की एक परत बन जाती है। डबल चिन अक्सर वजन बढ़ने से जुड़ा होता है, इसलिए आप इतना वज़न ना बढ़ाएं जो आपके चेहरे को ढीला बना दे और जिस से आप उम्र से ज़्यादा दिखने लगें इसके इलावा जब आपकी उम्र भढ़ती है तो आपका चेहरा अपना टोन खोने लगता है और इर्दगिर्द चेहरे और गर्दन के आसपास चर्बी की तह बनने लगती है।

अगर आप ऐसे हालात से गुज़र रहे हैं और अपने डबल चीन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।

वह ख़ास एक्सरसाइज जो आपके डबल चीन को लक्षित करते हैं|

हालांकि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण तो नहीं है कि इस तरह के व्यायाम आपके डबल चीन से छुटकारा पाने के लिए कैसे काम करता है, फिर भी इसके महत्वपूर्ण प्रमाण सामने ज़रूर आये हैं।

हम यहां आपको छह अभ्यास बता रहे हैं जो आपके डबल चिन के क्षेत्र में मांसपेशियों और त्वचा को मजबूत और टोन करने में आपकी मदद कर सकते हैं। प्रत्येक व्यायाम को प्रतिदिन 10 से 15 बार दोहराएं।

1। सीधा जबड़ा | Straight Jaw

अपने सिर को पीछे झुकाएं और छत की ओर देखें।

ठोड़ी के नीचे खिंचाव महसूस करने के लिए अपने निचले जबड़े को आगे बढ़ाएं।

20 सेकंड तक ऐसी ही हालत में रहें।

अब अपने जबड़े को आराम देने के लिए अपने सिर को तटस्थ स्थिति में वापस लेते आएं।

2। बॉल एक्सरसाइज | Ball Exercises

अपनी ठोड़ी के नीचे 9-10 इंच की गेंद रखें।

गेंद को अपनी ठोड़ी से नीचे की तरफ हल्का दबाएं।

यह व्यायाम रोजाना 25 बार दोहराएं।

3। पककर अप | Catch up

अपने सिर को पीछे झुकाकर, छत की ओर देखें।

अपने होठों को ऐसे दबाएं जैसे कि आप अपनी ठुड्डी के नीचे के क्षेत्र को फैलाने के लिए छत को चूम रहे हों।

20 सेकंड तक ऐसा करें और फिर अपने सिर को अपनी सामान्य स्थिति में वापस ले आएं।

4। जीभ का खिंचाव | Tongue Stretch

सीधे आगे देखते हुए, अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें।

अब अपनी जीभ को ऊपर की ओर यानी अपनी नाक की तरफ उठाएं।

20 सेकंड के लिए ऐसी ही हालत में रहें फिर रिलीज करें।

5। गर्दन में खिंचाव | Neck Stretch

अपने सिर को पीछे झुकाएं और छत को देखें।

अपनी जीभ को अपने मुंह की दिवार छूटे हुए दबाएं।

15 से 20 सेकंड के लिए ऐसी ही हालत में रहें और फिर रिलीज करें।

6। नीचे का जबड़ा | Lower Jaw

अपने सिर को पीछे झुकाएं और छत को देखें।

अपने सिर को दाईं और फिर बाएं ओर मोड़ें।

अपने निचले जबड़े को आगे की ओर स्लाइड करें।

15 से 20 सेकंड के लिए ऐसा करें और फिर रिलीज कर दें।

प्रक्रिया को अपने सिर के साथ दोहराएं जो बाएं फिर दाएं ओर दोहराते रहें।

तोह यह 6 टिप्स हैं जिसे आप अगर रोज़ाना कम से कम 20 मिनट तक करते हैं तोह आप देखेंगे की आपके डबल चीन में आश्चर्यजनक रूप से बदलाव आया हैं । बदलाव देखने के बाद भी इस व्यायाम को जारी रखें ।