जीरा के 6 सबसे शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ जो आपको जानना चाहिए | 6 Most Effective Health Benefits Of Cumin Seeds Which You Should Know.

जीरा के 6 सबसे शक्तिशाली स्वास्थ्य लाभ जो आपको जानना चाहिए | 6 Most Effective Health Benefits Of Cumin Seeds Which You Should Know.

जीरा के फायदे | किया जीरा वज़न घटने में मदद करता है | जीरा खाने के फायदे और नुकसान | cumin seeds in hindi | how to eat cumin seeds | Cumin Seeds For Weight loss.

जीरा एक मसाले के तौर पर हर घर में इस्तेमाल किया जाता रहा है, जो कि क्यूमनी के सेमिनम पौधे के बीज से निकला जाता है। जीरा लंबे समय से पारंपरिक चिकित्सा में भी उपयोग किया जाता रहा है।

आधुनिक अध्ययनों में पुष्टि हुई है कि जीरा कई स्वास्थ्य लाभों के लिए पारंपरिक रूप से जाना जाता है, जिसमें पाचन शक्ति को बढ़ावा देना और खाद्य जनित संक्रमणों को कम करना शामिल है।

यहाँ हम जीरा के 6 सबूत-आधारित स्वास्थ्य लाभों की समीक्षा करेंगे।

1। पाचन शक्ति को बढ़ावा देता है | Promotes digestive power

जीरे का सबसे आम पारंपरिक उपयोग अनपच के लिए होता है; मतलब हाज़मे को सही करने में यह काफी बेहतर योगदान करता है। जीरा लिवर से बाइल को रिलीज़ करने में अहम् किरदार अदा करता है। बाइल आपके आंत में मौजूद वसा और कुछ पोषक तत्वों को पचाने में मदद देता है।

2। यह आयरन का एक समृद्ध स्रोत है | Rich Source Of Iron

जीरा प्राकृतिक रूप से आयरन से भरपूर होता है। ग्राउंड जीरे के एक चम्मच में 1।4 मिलीग्राम लोहा, या वयस्कों के लिए RDI का 17।5% होता है। लोहे की कमी सबसे आम पोषक तत्वों की कमी में से एक है, जो दुनिया की आबादी के 20% तक और सबसे अमीर देशों में 1,000 लोगों में से 10 तक को प्रभावित है। बच्चों को विकास का समर्थन करने के लिए लोहे की आवश्यकता होती है और मासिक धर्म के दौरान कम  होने वाले रक्त को बदलने के लिए युवा महिलाओं को लोहे की आवश्यकता होती है।

3। इसमें लाभकारी कंपाउंड शामिल हैं | Has Beneficial Compounds

जीरा में बहुत सारे पौधों के यौगिक कंपाउंड शामिल होते हैं जो संभावित स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हैं, जिनमें टेरापेन, फिनोल, फ्लेवोनोइड और एल्कलॉइड शामिल हैं। इनमें से कई एंटीऑक्सिडेंट के रूप में अपना काम करते हैं, जो रसायन होते हैं और जो आपके शरीर को मुक्त कणों से नुकसान को कम करते हैं।

4। मधुमेह में मदद करते हैं | Helps In Diabetes

जीरा के ऊपर कई प्रयोग से यह बात सामने आई है के इसमें मौजूद गुण मधुमेह के इलाज में मदद करते हैं । एक और ​​अध्ययन से पता चला है कि अधिक वजन वाले व्यक्तियों में मधुमेह के शुरुआती संकेतकों में सुधार करने में इसे लाभदायक पाया गया है।

5। रक्त कोलेस्ट्रॉल में सुधार करता है |Helps In Blood Cholesterol

जीरा पर किये गए ​​अध्ययनों में पाया गया की यह रक्त कोलेस्ट्रॉल में भी सुधार लाता है। जीरा की खुराक ने कई अध्ययनों में रक्त कोलेस्ट्रॉल में सुधार किया है। 

6। वजन घटाने और वसा में कमी के लिए काफी लाभदायक है | Beneficial In Weight Loss

जीरा की खुराक के कुछ ​​अध्ययनों में यह पाया गया की यह वजन घटाने में बड़ा ही कारगर तरीके से काम करता है और जिस्म से चर्बी की मात्रा को घटता है । 

लिहाज़ा हमने पाया की जीरा किस कुदरती तरीके से हमारे शरीर के लिए लाभदायक है । अगर आप ऐसे ही बेहतरीन और स्वस्थ्य से भरपूर आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं तो हमें फॉलो कीजिए और नीचे कमेंट दे कर अपनी राय ज़रूर दिज्ये।