किया प्रोटीन पाउडर आपके लिए खतरनाक है? जानिये इसके जोखिम के बारे में | Is Protein Powder Harmful? What Every Bodybuilder Should Know.

किया प्रोटीन पाउडर आपके लिए खतरनाक है? जानिये इसके जोखिम के बारे में | Is Protein Powder Harmful? What Every Bodybuilder Should Know.

Is Protein Powder Safe or not ? Know It's Side Effects

Protein Powder Safe or Harmful For Your Body. You Should Know.

अगर आप अपनी मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए एक अच्छा मौका है और आपने शायद कई बॉडीबिल्डर्स को प्रोटीन पाउडर का उपयोग करते हुए भी देखा होगा। इस प्रकार की खुराक का उपयोग करते समय किया आपने कभी इसके साइड इफेक्ट्स को जानने की कोशिश भी की है? क्या आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति चिंता है? अगर है तोह पढ़िए आज का हमारा यह ब्लॉग सप्लीमेंट के बारे में |

आपके जैसे कई लोग हैं जो अपने मांसपेशियों को बेहतर बनाने का प्रयास कर रहे हैं। आम तौर पर इस प्रक्रिया में, हम बाजार में  उपलब्ध सप्लीमेंट्स की जानकारी को ध्यान में रखने की ज़रुरत को नहीं समझते जो की खतरनाक है । यदि आप किसी तरह के खेल, या फिर किसी भी टीवी शो को देख रहे होते हैं तोह आपने इस के बीच मांसपेशियों के निर्माण के सप्लीमेंट्स का विज्ञापन तोह ज़रूर देखा होगा।

मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल होने वाले सप्लीमेंट में प्रोटीन पाउडर है ठीक उसी तरह कुछ लोग  अपने मसल को बनाने के लिए क्रिएटिन का उपयोग भी करते हैं ।

आज, मैं आगे बढ़कर इस प्रोटीन पाउडर पर ध्यान केंद्रित करते हुए आपका कुछ समय लेना चाहता हूं और साथ ही बताना चाहता हूँ के इसके फायदे जहाँ है तोह इसके किया नुक्सान भी है। मैंने फैसला किया कि मैं वास्तव में इस विषय पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूँ क्योंकि अगर लोग बड़े पैमाने पर मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे हैं तो वास्तव में लोग सप्लीमेंट्स की खरीदारी में क्या देखते हैं। संभावना है की अगर आप बॉडीबिल्डिंग करते हैं तोह आपके पास शायद कुछ प्रोटीन पाउडर घर पर ही मौजूद होंगे और आप उसका इस्तेमाल कर भी शायद कर रहे होंगे । यदि आप नहीं करते हैं, तो संभवतः आप ने आपने मासंपेशियों को बढ़ाने के लिए प्रोटीन पाउडर का उपयोग करने के बारे में तोह ज़रूर एक बार सोचा होगा ।

किसी भी सप्लीमेंट को लेने से पहले, आपको हमेशा उचित जानकारी हासिल करना चाहिए, क्योंकि ज्यादातर देखा गया है की कुछ सप्लीमेंट को एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं किया जाता है। आइए आगे बढ़ें और देखें कि इस उल्लेख में प्रोटीन पाउडर आपके लिए कितना बुरा साबित हो सकता है और यह इस तरह आपके शरीर पर काम करता है ।

मेरे एक दोस्त से विस्तृत स्पष्टीकरण के बाद जो की एक निजी ट्रेनर है, अनुसंधान के बाद, मैंने सीखा है कि प्रोटीन पाउडर आपके लिए उसी वक़्त बुरा हो सकता है जब आप इसकी सही खुराक से ज़्यादा लेते हैं। किसी और चीज की तरह इसके भी साइड इफेक्ट्स तभी हो सकते हैं जब आप बनाये गए सिस्टम का दुरुपयोग करते हैं।

यदि आप बहुत अधिक प्रोटीन पाउडर लेते हैं तो आप शायद कुछ समस्याओं में घिरते चले जाते हैं। यदि आप सही मात्रा में प्रोटीन पाउडर लेते हैं, तो आप ठीक हैं। निम्नलिखित साइड इफेक्ट्स की एक सूची है जो आपको बताएगी के अगर आप बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन लेते हैं तोह उसके किया नुकसान होते हैं । 

1. गुर्दा स्टोन्स: हमारे एक दोस्त जो की एक बॉडीबिल्डर हैं उन्होंने बताया की हालांकि प्रोटीन सप्लीमेंट लेने के दौरान मैंने कभी किडनी पत्थरों का अनुभव नहीं किया, लेकिन मुझे एक दिन गुर्दे का दर्द हुआ। हालांकि मुझे विश्वास नहीं है कि यह प्रोटीन के सीधे इस्तेमाल से गुर्दे के पत्थरों का कारण बना पर निश्चित रूप से एक कनेक्शन तोह ज़रूर लगता है।

2. एसिडिक रक्त: ज़्यादा मात्रा में एसिडिक रक्त होने से ऑस्टियोपोरोसिस नामी बिमारी हो सकती है। जब आप बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करते हैं, तो आप एसिडिक रक्त स्तर विकसित कर सकते हैं। मैंने पहली बार प्रोजेक्ट स्वेल नामक साइट पर इस दुष्प्रभाव के बारे में पढ़ा था।

3. लिवर की समस्याएं: बहुत अधिक प्रोटीन वास्तव में आपके लीवर के लिए हानिकारक हो सकता है। किसे पता था? मैंने इस दुष्प्रभाव के बारे में योर डॉक्टर नामक एक साइट पर पढ़ा है।

अंत में, मैं यही कहना चाहूंगा की यह बहुत ज़रूरी है कि आप किसी भी चीज़ की ज्यादा मात्रा लेने से बचें। अधिकांश ऑनलाइन स्रोतों के अनुसार, आपको प्रति दिन अपने शरीर के वजन को धेयान में रखते हुए  2.5 ग्राम प्रोटीन से ज़्यादा नहीं लेना चाहिए।

यदि आप प्रोटीन की खुराक के साथ प्रयोग करना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि ये सप्लीमेंट आपको मांसपेशी नहीं बना पाएंगे। अच्छी मांसपेशियों के निर्माण की खुराक आपके परिणामों को 10% तक बढ़ा सकती है। यह केवल तभी होता है जब आप परहेज़ कर रहे हों और सही तरीके से वर्कआउट कर रहे हों।