योग आपके लिए कितना और क्यों अच्छा है | Why Yoga Is So Good For Your Health and Soul; 8 Benefits Of Doing Yoga.

योग आपके लिए कितना और क्यों अच्छा है | Why Yoga Is So Good For Your Health and Soul; 8 Benefits Of Doing Yoga.

अगर हम योग का इतिहास देखेंगे तोह पाएंगे के मुख्य रूप से योग शिक्षण की एक विधि से कहीं ज़्यादा था; यह प्राचीन काल में जीवन जीने का एक तरीका हुआ करता था। लोग खुद को इस तरह की जीवनशैली और संस्कृति के प्रति खुद को समर्पित कर दिया करते थे जो ध्यान तकनीक के ऊपर निर्भर होता था और स्वस्थ खाने की आदतों, स्नान की आदतों, सामाजिक बातचीत और कार्य शैली का हिस्सा होता था। आज भी योग मात्र जीवन शैली का हिस्सा ही नहीं बल्कि स्वास्थ्य और कल्याण की भौतिक संस्कृति में निहित है जो आज भी योग को करने पर जोर देता है और बताता है कि दुनिया में 15 मिलियन से अधिक लोग अब इस प्राचीन परंपरा का अभ्यास क्यों करते हैं।

प्रत्येक योग आसन (मुद्रा) का एक अलग नाम होता है और इसमें स्थायी मुद्राएं, बैठे मोड़, बैकबेंड, बांह संतुलन शामिल हैं। उदाहरण के लिए मस्तिष्क को शांत करना, शरीर को सक्रिय करना, पाचन में सुधार करना, हाथों और पैरों को मज़बूती प्रदान करना और उच्च रक्तचाप के लिए बहुत बेहतरीन चीज़ है। जबकि ये लाभ अधिकांश मुद्राओं के साथ दिए गए होते हैं, योग के अभ्यास पूरी तरह से आपको अधिक लाभ प्रदान करता है |

यहाँ हम बताएँगे के यह 8 कारण आपके लिए योग करना कितना और क्यों अच्छा है:

1. तनाव कम करता है और आपके मूड में सुधार लाता है

कुछ योग विधियां विशिष्ट ध्यान तकनीक का उपयोग करती हैं, जो आपके 'सांस लेने' को लगातार 'दिमाग़ी परेशानी' को शांत करने के लिए ध्यान केंद्रित पर निर्भर हैं, यह तनाव से आपको राहत देती हैं और आपको आराम महसूस होता है । योग और ध्यान को बनाते हुए सांस लेने की तकनीकों का अभ्यास करने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन के स्तर भी बढ़ते हैं, जिससे आप रोजमर्रा की जिंदगी के साथ खुश और अधिक एक्टिव महसूस करते हैं।

2. आत्मविश्वास बढ़ाता है

उत्थान आध्यात्मिक मूल्यों के अलावा, ध्यान का कार्य वास्तव में आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है। यह प्रक्रिया आपके दिमाग से तनाव को मुक्त करने का काम करती है, और इस तरह आप अपने शरीर को लेकर खुद को आत्मविश्वासी  महसूस कर सकें। किसी भी प्रकार की चिंता के बिना, आप अपने साथ एक आंतरिक कनेक्शन स्थापित करने में सक्षम होते हैं। परिणामस्वरूप दूसरों के प्रति आपकी धारणा में सुधार लता है और करुणा और जागरूकता में सुधार करके आपके रिश्तों को बेहतर बनाने में मदद करता है ।

3. एक्सरसाइज के दौरान चोट के खतरे को कम करता है

जॉगिंग जैसे व्यायाम आमतौर पर तेज़, ताक़त लगते हुए और जिस्मानी हिस्सों को मूवमेंट देने की एक तकनीक होती है, जिसका अर्थ है कि प्रयास अधिकतम है और चोट का उच्च जोखिम और मांसपेशी तनाव में वृद्धि होने का डर है । अक्सर, सख्त एक्सरसाइज मांसपेशी समूहों के विरोध में असंतुलन भी संलग्न करता है, जबकि योग इस गतिविधि को संतुलित करने पर ध्यान केंद्रित करता है। अपने शरीर और दिमाग को योग और फिटनेस अवकाश पर एकजुट करें जो कम प्रभाव वाले योग के साथ अधिक तीव्र कसरत को जोड़ने की अनुमति देगा।

4. वजन कम करने में आपकी मदद करता है

अधिक वजन होने का संकेत यह है कि आपके रोजमर्रा की जिंदगी में असंतुलन होना और वजन बढ़ाने में एक बड़ा योगदानकर्ता हद से ज़्यादा दिमाग़ी तनाव होता है। योग का अभ्यास करने से आप अपने शरीर और दिमाग में विश्राम की गहरी समझ लाने में सक्षम हो जाते हैं, जिससे आप तनाव मुक्त होते हैं और आपको स्वाभाविक रूप से वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।

5. लचीलापन बढ़ाता है

लोग अक्सर कहते हैं कि वे योग करने के लिए पर्याप्त लचीले नहीं हैं। सच्चाई यह है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी मांसपेशियां कितनी सख्त हैं | योग आसन आपकी मांसपेशियों को सुरक्षित रूप से खींचकर काम करता है और आपको आगे अभ्यास करने में मदद करता है। इसके अलावा, योग शरीर के अन्य हिस्सों पर भी बेहतर काम करता है और सॉफ्ट टिश्यू को खींचने में मदद करता है | जोड़ों में गति की सलाहियत में वृद्धि लाता है और आपको अधिक आसानी से घूमने फिरने, चलने की इजाजत देता है।

6. मांसपेशियों में मज़बूती और ताकत में सुधार करता है

कई योग आसन आपके ऊपरी शरीर की ताकत पर गहरा प्रभाव डालते हैं जैसे खड़े होकर योग करना आपके ऊपरी पैर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और नीचे की ओर भी । अनिवार्य रूप से किसी भी मुद्रा शरीर के किसी ख़ास हिस्से को मजबूत करेगी यदि यह सही मांसपेशियों के समूहों पर बहुत अधिक तनाव डाले बिना सही तरीके से किया जाता है तोह ।

7. सांस लेने में लाभदायक और रक्तचाप को कम करता है

यदि आप लगातार योग का अभ्यास करते हैं, तो आपकी फेफड़ों की क्षमता गहरी सांस लेने की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप बढ़ेगी। इसके बाद अधिक गहन खेल पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा कि आप अपनी सहनशक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए एक हिस्सा हो सकते हैं। इसके अलावा, ध्यान और शांत योग आसन आपके दिल के धड़कने की दर को धीमा कर देते हैं जिसके परिणामस्वरूप रक्तचाप कम होता है और इम्यून सिस्टम में सुधार और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ भी जुड़ा हुआ है।

8. आपकी मुद्रा में सुधार करता है

योग का अभ्यास करने से यह एक स्वस्थ वजन बनाए रखते हैं, अधिक लचीलापन प्रदान करते हैं और आपकी मांसपेशी को टोन और ताक़तवर बनाते हैं । आप पाएंगे कि इस वजह से आपकी मुद्रा में काफी सुधार होगा। आपके पेट और पीठ की मांसपेशियां अब आपके वजन का पूरी तरह से समर्थन कर सकती हैं और आप बैठकर खड़े हो कर योग कर सकते हैं साथ ही झुकने, खड़े रहकर ढेरों काम करने में आपकी सहायक होगी ।

योग की सुंदरता यह है कि इसे अपने या अपने योग उत्साही लोगों के साथ कहीं भी किया जा सकता है | कभी काम से छुट्टी लेकर हिमालय की गोद में बेस आनंद में जाएं और इस मज़ेदार योग का मज़ा लें | यहाँ आकर योग और संस्कृति अवकाश में लिप्त होकर अपने दिमाग, शरीर और आत्मा के कल्याण को बढ़ाएं |