मुस्कुराइए जनाब: जानिए मुसककुराने के यह 7 बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ | 7 Surprising Health Benefits Of Smile On Your Face

मुस्कुराइए जनाब: जानिए मुसककुराने के यह 7 बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ | 7 Surprising Health Benefits Of Smile On Your Face

मुस्कुराते हुए अपने आस पास के लोगों से अच्छी तरह से मिलये क्योंकि मुस्कुराना एक सामाजिक लाभ के साथ साथ शरीरिक लाभ भी प्रदान करती है। एक सच्ची मुस्कुराहट आपको अधिक पसंद करने योग्य, आकर्षक, बुद्धिमान और भरोसेमंद इंसान बनाती है। क्या आप यह जानते हैं कि मुस्कुराते हुए आप अपने स्वास्थ्य में किस हदतक सुधार ला सकते हैं? अगर नहीं तोह पढ़िए और जानिये | एक और पते की बात बता दूँ की मुस्कराहट आपको लम्बी आयु प्रदान करने में सहायता प्रदान करती है| मुस्कुराता हुआ इंसान अच्छा लगता है | जानिये के चेहरे पर मुस्कराहट लाने के 7 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ।

1. बेहतर मूड

जब आप बोरिंग महसूस कर रहे हों तो मुस्कुराहट आपके मनोदशा को बेहतर बना सकती है, और चिंता और अवसाद से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद होती है। 2010 के अध्ययन में यह पाया गया कि जब आप किसी परेशानी से जूझ रहे हों या फिर बोरिंग महसूस कर रहे हों  तो खुद को मुस्कुराने के क़ाबिल बनाइये | मुस्कुराते हुए आप अपनी मनोदशा में सुधार करने और सकारात्मक विचारों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं और यह खुद आपके ही हाथों में है । इसलिए, यदि आपका कोई बुरा दिन चल रहा है, तो भी मुस्कुराने की कोशिश करें।

2. लोअर ब्लड प्रेशर

मुस्कुराने और हसने से रक्तचाप को कम करने में मदद मिलती है, जो आपके दिल के स्वास्थ्य के ऊपर अच्छा परभाव डालता है । 2009 में की गयी एक समीक्षा में बताया गया है कि हंसी दिल की दर में शुरुआती वृद्धि का कारण बनती है, इसके बाद मांसपेशियों में छूट की अवधि और हृदय की गति और रक्तचाप में कमी करती है, जो हृदय रोग विकसित करने के आपके जोखिम को कम करने में मदद करती है।

3. तनाव से राहत

क्या आप जानते हैं कि आप जितना अधिक मुस्कुराते हैं आप खुद को खुश महसूस कर रहे होते हैं साथ ही छोटी सी मुस्कराहट आपके शरीर को तनावपूर्ण हालातों से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करती है | मनोवैज्ञानिक विज्ञान में प्रकाशित 2015 के अध्ययन में पाया गया कि मुस्कुराने से किसी भी तरह के तनावपूर्ण कार्यों के समय आपके दिल की दर बेहतर रहती है। तनाव आमतौर पर हृदय की गति और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है इसलिए यह ज़रूरी है के आप अपने चेहरे पर मुस्कराहट लाइए। तनावग्रस्त होने पर मुस्कुराहट बनाए रखना आपको मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ दोनों प्रदान करता है।

4. बेहतर रिश्ते

क्या आपने कभी यह देखा है कि आप उन लोगों के लिए हमेशा तैयार रहते हैं जो बेहतरीन इंसान होते हैं और उनके चेहरे पर हमेशा मुस्कान रहती है | आप चाहते ना चाहते हुए भी उनकी तरफ आकर्षक हो जाते हैं | 2014 के एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग मुस्कुराते हैं उन्हें ना मुस्कराने वाले लोगों की तुलना में अधिक पसंद किया जाता है। पसंद करने योग्य लोगों के साथ बेहतर संबंध बनाने और बनाए रखना आसान होता है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। 2010 के एक अध्ययन में यह पाया गया कि सकारात्मक भावनाओं वाले लोगों में नकारात्मक भावनाओं वाले लोगों की तुलना में अधिक और बेहतर पारस्परिक कौशल होते हैं। तो, मजबूत, स्वस्थ सामाजिक बंधन बनाने में मदद के लिए अपने चेहरे पर एक मुस्कान ज़रूर बनाये रखें।

5. मजबूत इम्यून सिस्टम 

मानो या न मानो, हंसी (जो अक्सर मुस्कुराहट से शुरू होती है) आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करती है। मेयो क्लिनिक रिपोर्ट करता है कि हंसी और सकारात्मक विचार आपके दिमाग में सिग्नलिंग अणुओं को छोड़ देते हैं जो तनाव और बीमारियों से लड़ते हैं। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि हंसी थेरेपी उन महिलाओं में प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं यानि इम्यून सिस्टम को बढ़ाती है जो गर्भवती हैं; तो, समझे न की हंसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है।

6. दर्द से राहत

दर्द से राहत वह आखिरी चीज हो सकती है जिसे आप मुस्कराहट और हंसी के साथ जोड़ सकते हैं, अब आप बोलोगे वह कैसे तोह बता दूँ के जी हाँ यह एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। मेयो क्लिनिक रिपोर्ट कहती है कि हंसी आपके शरीर को अपने प्राकृतिक दर्द निवारक छोड़ने का कारण बनती है। और एक 2012 के अध्ययन में पाया गया कि वास्तविक हंसी आपके दर्द की सीमा को कम करती है| मुस्कुराने से आपके शरीर में एक क़िस्म की सहनशीलता पैदा होती है। इसलिए, यदि आप चोट, बीमारी या पुरानी बीमारी के कारण दर्द महसूस करते हैं, तो एक हास्यास्पद फिल्म देख लें, कॉमेडी शो में भाग लें या दोस्तों और परिवार के साथ रहें जो आपको मुस्कराहट प्रदान करते हैं।

7. लम्बी जीवन अवधि 

ज़िंदा दिल रहिये, चेहरे पे मुस्कान रखिये और हमेशा मुस्कुराते हुए लोगों की मदद कीजिए, यह आपको ख़ुशी प्रदान करेगी और आपकी जीवन अवधि को और बेहतर बनाएगी । 2010 के एक अध्ययन में पाया गया है कि मुस्कुराते हुए चेहरे और सकारात्मक भावनाएं आपके जीवन काल में वृद्धि का स्रोत हैं। 

कुल मिला कर |

मुस्कुराहट और हंसी आपके दिमाग, शरीर और समग्र कल्याण के लिए फायदेमंद हैं। यहां तक कि यदि आप अगर बोरिंग भी महसूस कर रहे हों, तो मुस्कुराइए और अपने सेहत और शरीर को बेहतर लाभ पहुंचाइये |